Sauna Duchcov
Masáže a relaxace
Sauna
Dřevem vytápěná sauna pro 20 osob se sprchami a vnitřním bazénkem k následnému ochlazení.
Čistota, hygiena a příjemné prostředí. Sauna pro bezpečný a pohodový odpočinek, relaxaci a regeneraci.
Masáže
Masáž rukou profesionála v klidném a pohodovém prostředí.
Masáž po fyzické zátěži či před sportovním výkonem. Nebo prostě jen tak pro uvolnění ztuhlých svalů.
Relaxační zóna
Odpočinek po sauně či masáži s nápojem pro doplnění tekutin.
Pohodové prostředí pro zchladnutí těla, relax, regeneraci sil a uvolnění.
Saunování
Výhody pravidelného saunování
Pravidelné saunování harmonizuje krevní tlak a posiluje činnost srdce. Díky střídání prohřívání a zchlazování těla dochází ke zlepšení prokrvení pokožky a zpomalení jejího stárnutí.
Pravidelné saunování zvyšuje imunitu a chrání před infekcemi horních cest dýchacích (chřipkou apod.).
Pravidelné saunování uvolňuje svaly a zmírňuje bolestivost kloubů.
Na co si dát pozor
V případě, že trpíte obtížemi kardiovaskulárního systému, chronickým onemocněním dýchacích cest a podobně, konzultujte možnosti návštěv sauny se svým lékařem.
Trpíte-li infekcí respiračního systému (chřipkou atd.) či jinou infekcí či neduhem, zvažte odložení návštěvy sauny. Saunování je zátěží pro vaše tělo, které je při nemoci oslabené. A hlavně je třeba se chovat ohleduplně k ostatním, se kterými byste sdíleli malý uzavřený prostor.
Doporučení
Nejde o návod, ale o doporučení a zkušenost.
V případě zdravotních obtíží, těhotenství, pooperačních stavů apod. konzultujte možnost saunování se svým lékařem.
Nikdy neřepínejte své síly. Nejde o soutěž výdrže, ale o relax.
- Před vstupem do sauny vypijte jednu až dvě sklenice čisté vody bez cukru. Vodu je vhodné doplňovat průběžně po celou dobu návštěvy, zejména budete-li proceduru saunování během návštěvy opakovat.
- Před prvním vstupem do sauny je vhodné se osprchovat. Pro zvýšení intenzity pocení pokožku osušte.
- Do sauny si vezměte prostěradlo, ručník nebo saunový kilt.
- Při saunování je možné sedět i ležet. Máte-li v danou chvíli dostatek volného prostoru, je vhodnější si lehnout, vyhnete se teplotním rozdílům.
- Délka pobytu v sauně je na vás, běžný interval saunování bývá zhruba 15 minut.
- Po opuštění sauny je dobré se osprchovat vlažnou vodou a teprve potom se zchladit sprchou studenou nebo využít bazénku. Finové po sprše a před zchlazením v bazénku absolvují krátkou, zhruba 50 m, procházku.
- Cyklus prohřátí a zchlazení můžete opakovat. Poslední cyklus ukončete omytím mýdlem.
- Proceduru ukončete relaxací. Dejte se něco k pití, případně něco malého k zakousnutí.
Využijte možnost předplatného
Zakoupením předplatného
získáte jednu návštěvu
zcela ZDARMA.
Běžná cena návštěvy sauny
Ceník platný od 1. 1. 2025
| S vlastním prostěradlem | 270 Kč / den |
| Včetně zapůjčeného prostěradla | 300 Kč / den |
| Děti do 6 let | 80 Kč / den (110 Kč s prostěradlem) |
| Děti do 15 let | 120 Kč / den (150 Kč s prostěradlem) |
| Studenti (prokazatelně studující) | 140 Kč / den (150 Kč s prostěradlem) |
| Zapůjčení ručníku | 30 Kč |
Masáže
Výhody pravidelné masáže
Pravidelná masáž snižuje bolestivost a ztuhlost svalů, vyrovnává hormonální disbalance a zmírňuje deprese a úzkosti.
Pravidelná masáž podporuje lymfatický systém. Zlepšuje okysličení krve a díky zvýšenému prokrvení kůže, zlepšuje její elasticitu a vzhled.
Během masáže dochází k uvolnění endorfinů, které navozují pocit klidu, pohody a štěstí.
Masáže objednávejte na telefonním čísle +420 731 569 944
Na co si dát pozor
V místech poškozené, zanícené či oteklé kůže není masáž vhodná a je třeba na tuto skutečnost maséra(ku) vždy předem upozornit. Taktéž je třeba se vyvarovat masáži nohou v místech s křečovými žilami.
V případě zdravotních obtíží zejména pohybového aparátu, těhotenství, pooperačních stavů apod. konzultujte možnost masáže se svým lékařem.
Vždy zvažte svůj zdravotní stav. Masáž také není vhodná bezprostředně po jídle ani v případě fyzického vyčerpání.
Masážím by se rozhodně měly vyvarovat osoby s osteoporózou, trpící závažnějšími krvácejícími stavy (hemofiie, leukemie apod.).
Ceník
| Druh masáže | Doba trvání | Cena |
|---|---|---|
| Masáž šíje | 10 minut | 180 Kč |
| Masáž zad | 20 minut | 210 Kč |
| Masáž šíje a zad | 25 minut | 250 Kč |
| Masáž dolních končetin | 36 minut | 360 Kč |
| Celková masáž | 60 minut | 600 Kč |
Časy masáží se mohou lišit.
Osvědčení - Masér pro sportovní a rekondiční masáže
Masáže objednávejte na telefonním čísle +420 731 569 944
Relaxace
Odpočinek po saunování není ztráta času
Přesto, že je saunování ve své podstatě relaxační záležitostí, je třeba brát v úvahu zvýšenou teplotu vzduchu, zrychlený krevní oběh a nezanedbatelnou ztrátu tekutin. To je sice cílem saunování a nepochybně cílem přínosným, nicméně tělo si po této zátěži zaslouží odpočinek a čas na přechod do "běžného provozu". Zchladnout, vyrovnat krevní oběh, doplnit tekutiny (bez alkoholu), vychutnat požitek z procedury.
Odpočinek po masáži
Masáž zvyšuje oběh krve, ke kterému je třeba voda. Zrychluje lymfatický systém, je potřeba voda. Vyplavuje toxiny z těla, je potřeba voda.
Odpočinek po masáži je tedy vhodné začít pitným režimem. Pijte o něco více, než obvykle, abyste vzniklou ztrátu doplnili. Pokud cítíte po masáži mírný hlad, je to v pořádku. Malá lehká svačinka neuškodí. Cítíte se unavení? Chce se vám spát? Udělejte to. Poslouchejte své tělo. Vaše tělo prošlo zátěží jako při intenzivní práci a potřebuje regenerovat. Proto je vhodné plánovat masáže na dobu, kdy můžete následně svému tělu čas na relax dopřát.
Po masáži je vhodné se držet v teple, aby nedošlo k prochlazení uvolněných svalů. Relaxujte v teple domova.
Návštěva restaurace po sauně nebo po masáži není relaxace
Po masáži a hlavně po sauně je třeba doplnit tekutiny, ale toho rozhodně nedosáhnete popíjením piva nebo dokonce tvrdého alkoholu. Stejně tak káva nebo nápoje s kofeinem vám vodu v těle nedoplní. Jde o diuretika. Tedy nutí tělo vyloučit více vody, než mu dodají. U alkoholu jde navíc o další zátěž pro tělo při odbourávání alkoholu.
Tučná a těžká jídla také nejsou vhodnou volbou. Zkuste raději lehčí stravu. Ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody.
Relaxujte, vychutnejte si hodiny pohody a dobrého pocitu, který jste si saunováním či masáží navodili a návštěvu restaurace, pivo a svíčkovou odložte raději na jindy.
Kontakty a provozní doba
Objednávky masáže, objednávky sauny nebo dotazy
na telefonním čísle +420 731 569 944
Sídlo
Švermova 123
417 25 Lahošť
+420 731 569 944
mudra@sauna-duchcov.cz
IČ: 74605216
DIČ: CZ8207082851
Jsme plátci DPH
Provozovna
Horská cesta 1346/1, Duchcov
+420 731 569 944 • mudra@sauna-duchcov.cz
Provozní doba - sauna
Sauna otevřena v době sezóny od 1.9. do 31.5.
Mimo sezónu v době od 1.6. do 31.8. sauna zavřena.
| Středa | 15:00 - 21:00 hod. | jen pro ženy |
| Čtvrtek | 15:00 - 21:00 hod. | společná |
| Pátek | 15:00 - 21:00 hod. | společná |
| Sobota, Neděle | Dle domluvy |
Provozní doba - masáže
| Středa | 16:00 - 20:00 hod. |
| Čtvrtek | 16:00 - 20:00 hod. |
| Pátek | 16:00 - 20:00 hod. |